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産前須知

孕期貧血損害胎兒發育,這些富鐵食物可以解決!

文章來源:廣州康悅   類型:産前須知 浏覽量:1747   日期:2018-12-22  分享:

孕婦從備孕到懷孕,需要經曆種種磨難,因此,孕婦一直都是家裏的重點保護對象。但無論再怎麽小心都會有病症發生,貧血就是孕婦常見的一種病症。對于普通人而言,稍微貧血,問題不大;但對于孕婦而言,貧血時間太長,將會對兩代人落下不可逆的病竈。所以貧血是需要孕婦及家人重點關注的問題。


當孕婦出現疲倦、乏力、頭暈、耳鳴、食欲不振、消化不良、口唇和口腔黏膜呈蒼白色等情況時,就該考慮貧血問題了,等到指甲變脆變薄、呈現蒼白色、缺少光澤,可能就是重度貧血了。那作爲孕婦該如何補充鐵元素呢,廣州母嬰護理中心小編爲你想小秘訣?



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補鐵食物

含鐵豐富食物:動物血、肝髒、雞胗、牛腎、大豆、黑木耳、芝麻醬、牛肉、羊肉、蛤蜊和牡蛎。比如豬肝每100克豬肝中含鐵31.1毫克,蛋白質20.8毫克。豬肝中還含有豐富的維生素A和葉酸,營養較全面。但豬肝中含有較多的膽固醇,一次不宜吃得太多。


含鐵中等豐富的食物:瘦肉、紅糖、蛋黃、豬腎、羊腎、幹果、海草及麥。雞肝富含血紅素鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等。這些是補充鐵質的良好選擇。



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小貼士:用鑄鐵鍋煮番茄或其它酸性食物,也可增添鐵質,鍋會把有益于健康的鐵深入食物內。維生素C、肉類、果糖、氨基酸、脂肪可增加鐵的吸收,而茶、咖啡、牛乳、蛋、植物酸、麥麸等可抑制鐵的吸收,所以膳食應注意食物合理搭配,以增加鐵的吸收。


每個孕媽的體質都不一樣,如果貧血嚴重還請及時就醫。廣州母嬰護理中心小編也希望本篇文章能夠幫助到各位孕媽遠離貧血,産下健康活力的寶寶。好了~這次給各位媽媽們的介紹就到這裏了,更多母嬰護理相關資訊,請持續關注康悅母嬰~我們比你更懂關愛孩子,比你更懂關愛你自己。我們只專注母嬰,只爲專業優質護理服務!月嫂育嬰師挑选熱線:400-827-2355

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