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日期:2017-06-21 浏覽量:2739
産婦在還是孕婦的時候,就因爲跟寶寶血肉相連,所以飲食都是要非常小心。飲食都是要經過“九十九道”防線才能送進孕婦嘴裏。産婦經過十個月終于等來了寶寶的出生,雖然部分媽媽選擇母乳喂養,但是總的來說,媽媽們跟寶寶僅僅靠母乳進行營養傳遞,相對血肉相連的時候,已經是自由很多了。那麽廣州康悅月嫂分享産婦坐月子能吃什麽食物?下面我們一起看看吧。


精:指的是量不宜過多,産後過量的飲食除了能讓産婦在孕期體重增加的基礎上進一步肥胖外,對于産後恢複並無益處。如果你是母乳喂養寶寶,奶水很多,食量可以比孕期稍增,最多增加1/5的量;如果你的奶量正好夠寶寶吃,則與孕期等量亦可;如果你沒有奶水或是不准備母乳喂養,食量和非孕期差不多就可以了。


軟:指食物燒煮方式應以細軟爲主,産婦的飯要煮得軟一點,少吃油炸的食物,少吃堅硬的帶殼的食物。因新媽媽産後由于體力透支,很多人會有牙齒松動的情況,過硬的食物一方面對牙齒不好,另外一方面也不利于消化吸收。


稀:指水分要多一些,乳汁的分泌是新媽媽産後奶水需要量增加的原因之一,此外,産婦大多出汗較多,體表的水分揮發也大于平時。因此,産婦飲食中的水分可以多一點,如多喝湯、牛奶、粥等。


雜:指食物品種多樣化,産後飲食雖有講究,但忌口不宜過,葷素搭配還是很重要的。進食的品種越豐富,營養越平衡和全面。除了明確對身體無益的,和吃後可能會過敏的食物外,葷素菜的品種應盡量豐富多樣。


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